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影后也有肩頸煩惱 在我多年的觀察中，肩頸問題一直是都市人最常見的困擾。即便是享譽影壇的影后鮑起靜，也曾受這個問題所苦。鮑姐因為長期拍戲的勞損，加上年齡增長，不僅出現寒背和頸部緊繃的問題，還伴隨著持續的肩痛、腰痛，甚至經常頭暈頭痛。經過專業檢查後才發現，這些症狀竟源自於頸椎和腰椎的錯位。 鮑姐的情況其實相當具有代表性。許多人都和她一樣，習慣性地忽視肩頸不適，認為這些不過是年紀增長的正常現象，直到症狀惡化才尋求協助。事實上，無論是演藝人士還是一般上班族，肩頸問題早已成為現代都市人難以擺脫的健康困擾。 以為只是落枕？一不小心變成五十肩 遇過不少患者抱怨：「我的肩膀好痛，連舉手梳頭都困難！」但問得更深入些時，很多患者會說：「我應該是落枕了」、「可能是五十肩」，卻搞不清楚自己到底是一般性的肩頸痠痛，還是已經發展成更嚴重的肩周炎或五十肩。 三者雖然成因和症狀相近，但仍有程度和恢復期的差異，一旦沒有在初發期內正視，便會逐漸演變成難纏的痛症，嚴重影響日常生活。了解痛症出現的原因，才可以對症下藥，及時止損。 從專業角度來看，肩頸問題可分為三個層次。最基本的肩頸痛通常表現為局部痠痛和僵硬感，經過適當休息後往往能獲得緩解。然而，如果持續忽視這些徵兆，症狀可能演變為更嚴重的肩周炎。這時患者會感受到持續數週甚至數月的疼痛，特別在夜間更為明顯。 如果肩周炎沒有好好處理，就會進一步發展為俗稱的「五十肩」——關節囊及周邊肌肉會出現纖維化和增厚的情況，嚴重限制肩關節的活動。這種症狀多見於40-60歲以上的人群，尤其是女性和糖尿病患者更應特別注意。 電子產品惹的禍 大多數肩頸問題都與頸椎健康密切相關。現代人過度使用電子產品，長期保持低頭、前傾等不良姿勢，導致頸椎失去原有的生理弧度。使得頭部重量無法均勻分散，直接加重頸椎負擔，引發周邊肌肉的緊張和疼痛。 另一個不容忽視的因素是精神壓力。龐大的工作和生活壓力，會導致自律神經失衡，使肩頸肌肉持續收緊。此外，過度運動、創傷，以及某些慢性疾病如糖尿病等，都可能加重肩頸問題。 舉手不過頭，要密切注意肩周炎初期症狀不明顯，如果患者無法將手舉起至過頭位置、手臂無法從腰部伸至背部高度或手肘屈曲撫摸後頸時感到痛楚，就有患上肩周炎的可能。 肩周炎不像一般的肩頸痛，可以透過調整姿勢、運動和按摩就能改善。如果涉及到頸椎錯位或駝背，就需要專業的脊柱回正技術。本中心過往正是透過「骨骼重建療程」，幫助了大批希望尋求自然療法的患者，以非手術、零侵入式的途徑解決脊柱問題帶來的痛症影響。我們會先透過3D骨骼肌肉分析儀，準確測量骨骼歪斜、肌肉拉扯繃緊以及活動姿勢等情況，然後因應患者身體反應，使用專業手法在他們的神經區施以溫和的技術，從而刺激大腦神經，提供骨頭要正位的信息，以調正全身骨骼。其中最快見效的就是患者的肩頸痛會逐漸消失，左右轉動的幅度可增加至一百八十度。不少經常需要使用電腦工作的患者，例如平面設計師、行政助理等，都在接受療程後逐漸康復。紓壓同樣重要肩頸問題不容小覷，一旦掉以輕心，分分鐘連穿衣、刷牙、梳頭等簡單的動作都無法進行，如果出現上文提及的症狀，建議及早尋求專業協助。除了常見的診療方法外，自然醫學的「骨骼重建療程」也能助患者以無痛無害的方式尋找病因，快速舒緩肩頸痛症。不過在治療以外，患者也要注意維持良好坐姿、睡姿，日常適度活動肩頸，學習放鬆減壓，方能多管齊下，鞏固療效。

電視上有些明星的臉看上去一邊大一邊小的，周邊的人會說：「肯定是整容失敗了。」其實不然，有可能是她/他的脊柱出現了問題！ 莫名的臉部關節疼痛，張嘴困難，牙齒咬合不正，還伴隨著頭暈、耳鳴、吞嚥困難等症狀，更有甚者，臉部還出現了明顯的不對稱。這時，我們通常會想到去看牙醫或尋求醫美的協助，卻很少會將其與脊椎健康聯繫起來。 試過有任職工程師的患者因為高低眼、臉部歪斜遠道從美國回港求助，經檢查後發現是脊柱病變。事實上，顳顎關節問題的幕後黑手，很可能就是我們的老朋友——脊柱側彎。今天就來聊一聊兩者的密切關係。 顳顎關節是甚麼？有脊才「有頭有臉」 顳顎關節又稱「下巴關節」，位於耳朵前方，下顎骨的兩側，與顱骨相接，主理我們說話、笑、刷牙、打呵欠、咀嚼等日常功能。它並非獨立的存在，而是通過一系列的筋膜和肌肉，與頭頸部、背部、腰部乃至下肢緊密相連。當脊柱出現側彎，特別是發生在頸椎和胸椎段，就會改變肩膀和頭部的位置。為了維持視線的水平，我們會不自覺地調整頭部姿勢，長此以往，就可能導致顳顎關節的過度負擔，進而引發疼痛和功能障礙。 此外，脊柱側彎還可能影響臉部骨骼的生長發育，導致下頜骨的偏斜，進而出現大小臉的問題。就像是一棵被風吹歪的小樹，隨著時間的推移，它的枝幹會變得越來越不對稱。 當然，引發顳顎關節問題的因素還有很多，比如不良的口腔習慣、牙齒咬合問題、外傷、關節炎等。但脊柱側彎無疑是一個容易被忽視卻又至關重要的因素。 那麼，我們如何判斷自己是否存在顳顎關節問題呢？以下幾個簡單的自我檢查方法可以幫到你： 如果你發現自己出現了以上多個症狀，或者症狀嚴重影響了日常生活，就應該及時尋求專業的幫助。 整牙和醫美未能治本 物理治療、牙合矯正、姿勢訓練等都是常見應對顏臉不均的方法。但如果問題的根源在於脊柱側彎，單純的局部療法可能無法徹底解決問題。畢竟我們的骨骼就像骨牌一樣，一處倒下，就可能引發連鎖反應。因此在脊柱側彎尚未嚴重至需要動手術前，我們就要及時處理，減低對顳顎關節的影響。 我們中心正正是提倡「整全性」的理念，從整體去解決局部問題，重視骨骼之間的連動性，通過自然醫學的「骨骼重建療程」來糾正脊柱側彎，顳顎關節問題就會自然得到緩解。相關療程結合了自然醫學、神經解剖學和生物力學的原理，通過溫和的手法和專業儀器刺激身體的自癒能力，引導骨骼回到正確的位置。過程完全無痛、無創，療效顯著和持久，已經成功幫助過許多患者恢復顏臉健康。 如果你正飽受顳顎關節疼痛或大小臉的困擾，不妨從脊柱健康的角度來審視這個問題。畢竟，我們的身體每一個部位都環環相扣、密不可分，從源頭正視病因，才能夠徹底解決。 讓我們一起關注脊柱健康，喚醒身體的自癒力量，讓每一個笑容都能重現對稱與自信！

你有聽過尤塞恩．博爾特的故事嗎？這位「世界上最快的人」，創下多項世界紀錄的田徑巨星，原來患有脊椎側彎，他的右腿比左腿短0.5英寸；而同樣令人驚訝的是，世界級大提琴家馬友友，在他24歲時也被診斷出67度的嚴重脊椎側彎，需要透過手術矯正。然而，這些「缺陷」不但沒有阻止他們追尋夢想，反而成為他們人生旅程中淬煉意志的重要歷程。 這些耀眼的例子告訴我們，脊椎側彎雖然常見，卻不該成為阻礙生活的絆腳石。作為一名脊椎專科的自然醫學博士，我每天都遇見不同的側彎患者。有的是因為換季試衣時發現肩膀高低不一，有的是被老師提醒站姿異常，更多的是在例行健康檢查中意外發現。 想像一下，我們的脊椎就像支撐整個身體的柱子，當這根柱子不再筆直，而是向左或向右彎曲成「C」形或「S」形時，就是我們所說的脊椎側彎。這種情況常在青春期被發現，大約從10歲開始出現，且可能隨著成長持續惡化。 從醫學角度來看，脊椎側彎的嚴重程度可按彎曲幅度分為三個層級：輕度（10-20度）、中度（20-40度）及重度（40度以上），輕度脊柱側彎在外觀上會有高低膊或長短腳的情況；中度脊柱側彎在胸椎及腰椎部份會有明顯變形；重度脊柱側彎背部則會嚴重畸形。 不同程度的側彎需要不同的治療方案，這也是為什麼及早發現、及早治療如此重要。 為什麼會「歪」？
 脊椎側彎的成因相當複雜。先天性的因素包括基因遺傳、生長發育期間的骨骼發展不均等。而在我的觀察經驗中，更多見的是後天因素造成的側彎。現代人低頭使用手機、平板的時間越來越長，加上錯誤的坐姿、不良的生活習慣，都可能導致脊椎慢慢變形。尤其是在成長快速的青春期，不當的姿勢更容易造成永久性的影響。 身體發出的警號 
「我最近總覺得腰酸背痛，是不是工作太累了？」 這是我在中心最常聽到的話。輕度的脊柱側彎在外觀上沒有明顯症狀，一般會先從施力失衡造成的腰酸背痛開始，但如果長期置之不理，則可能會損害心肺功能、消化系統或神經系統。當變形的脊骨壓迫胸腔時，會使呼吸變得困難，或改變心臟位置，增加心臟病的風險；壓迫腹腔時，由於腰椎連繫住腸胃消化系統的神經線，會導致消化不良，食慾變差；壓迫脊髓或神經線時，則會導致肢體麻痺，嚴重的話甚至會引致癱瘓，後果可大可小。 試過有患者因工作需要久站和彎腰，脊椎側彎角度竟持續惡化到60度，下背痛也加劇，讓他的日常生活備受困擾，可見脊柱側彎的療程是絕不可拖延的。 居家自我檢查小撇步 脊柱側彎主要有五個重要的表徵： 1.肩膀的高低不一 2.左右肩胛骨不對稱地突出 3.腰部左右不對稱 4.骨盆傾側 5.長短腳 想知道自己有沒有側彎傾向，其實在家就能做簡單的自我檢查。站在鏡前觀察，看看兩邊肩膊是不是一樣高，穿衣服時會不會一邊特別緊，身體前屈時兩手手掌能不能同時著地。如果發現有身體左右不對稱的情況，建議及早尋求專業協助。 脊柱側彎如何解決？非手術的骨骼重建療程
 物理治療固然是常見的療法，現在還有其他更溫和的解決方案。想像一下，如果你的身體是一座精密的積木建築，每一塊骨頭都環環相扣。我們的骨骼重建療程就像是一位細心的建築師，透過無痛、不侵入的方式，幫助每一塊積木回到最適合的位置。 骨骼重建療程強調「全人治療」，即將人視為整體，不止治療錯位的骨骼，而是將疾患回置全身骨骼系統去審視。這個療程結合了自然醫學、神經解剖學及生物力學的精髓，通過專業的觀察和觸診，以取代傳統的X光診斷，能更全面地了解患者的脊椎狀況，譬如說，有些人以為自己只是肩膊痛，來做檢查才發現原來是脊椎出了問題！ 在療程中，我們會根據脊椎神經的解剖分佈，運用生物力學的槓桿原理，配合患者身體的自然反射系統，使用專業儀器在特定位置施以精準的力度和技術，幫助錯位的骨骼回到正確位置。這種療法不需要恢復期，特別適合怕痛、沒時間慢慢復健的都市人。 預防勝於治療：從日常做起 把握黃金機會治療當然重要，但同時也要未病先防，將傷害減至最低。要預防脊椎側彎，其實不需要太複雜的方法。走路時手心向前；久坐時臀部緊貼椅背，都能令身體維持良好姿勢。工作期間記得每小時起來走動，選張好的人體工學椅，都能預防脊椎的變形。如有閒暇，游泳和瑜珈，都是很好的運動選擇，既能強健核心肌群，又能放鬆緊繃的身體。脊椎側彎雖然常見，但絕對不是無法改善的問題。重點是要及早發現、即時處理。透過自然醫學的骨骼重建療程，配合良好的生活習慣，人人都能擁有健康的脊椎。要記住，照顧脊椎就是照顧全身的健康！

　在脊柱側彎的挑戰中，尤塞恩．博爾特（Usain Bolt）和馬友友的故事無疑是最具代表性的。他們不僅在各自領域取得了卓越的成就，也通過親身經歷激勵了無數與脊柱側彎鬥爭的人們。 　　尤塞恩．博爾特，作為3項不同田徑專項的世界紀錄保持者，他的成功背後隱藏着不為人知的艱難歷程。出生時即患有先天性脊柱側彎，這種情況導致他的右腿比左腿短0.5英寸。這對於一名田徑運動員來說無疑是巨大的障礙，因為長短腿帶來的不均勻力量會影響跑步姿勢，而脊柱側彎對身體對稱性的破壞更是嚴重影響步態、平衡及協調性。 　　然而，博爾特憑藉着刻苦的訓練和強大的意志力，通過調整步幅和技術動作，不僅克服了這些困難，還贏得了「世界上最快的人」的稱號。他用自己的經歷證明了，即便面對身體上的挑戰，只要有毅力和決心，依然可以突破極限，取得非凡的成就。 　　世界著名大提琴演奏家馬友友同樣在脊柱側彎的挑戰中展現了非凡的勇氣和決心。在24歲時，他被診斷出患有脊柱側彎，病情嚴重到影響他的肺部功能。為了糾正高達67度的側彎，他接受了脊柱側彎矯形手術，並度過了6個月的石膏背心治療期。 　　儘管手術和恢復過程充滿艱辛，但馬友友並沒有因此停下追求音樂的腳步。他克服了身體的限制，繼續他的藝術生涯，成為世界上最著名的古典音樂家之一。他的故事不僅展示了醫學技術的進步，也強調了面對疾病時堅定的信念和不屈的精神。 　　脊柱側彎的早期檢測至關重要，尤其是對於青少年群體。以下是2種簡單的自測方法： 　　體態不對稱觀察：通過觀察頭部、肩膀、腰部、骨盆等部位是否存在不對稱現象，如左右肩不等高、腰線不對稱等。 　　背部不對稱檢測：觀察肩胛骨或背部是否有一邊明顯高於另一邊。 　　如果發現上述不對稱狀況，即便只是輕微的，也應該引起重視，及時就醫檢查。早期的檢測和介入治療可以有效地控制病情發展，幫助患者維持正常的生活品質。 　　脊柱側彎雖然可能帶來挑戰，但從名人們的經歷中我們看到，只要及時發現並積極治療，再加上不懈的努力和勇氣，完全可以戰勝這位「影子殺手」。 　　總括而言，尤塞恩．博爾特和馬友友的故事告訴我們，脊柱側彎雖然是一種嚴峻的健康挑戰，但並不能阻擋一個人追求夢想和成就偉大的腳步。他們的經歷為許多脊柱側彎患者帶來了希望和勇氣，激勵着無數青少年勇敢面對生活。 　　這也提醒我們，及早檢測和治療脊柱側彎至關重要。正如古人所言：「困難是一種挑戰，而非絕望的終點。」在這些名人的榜樣下，我們可以看到，即使面對身體上的不便，人生的舞台依然廣闊，關鍵在於我們如何選擇面對。 加拿大註冊自然醫學博士Dr. Yan吳錞銦 來源網址 : 吳錞銦-速度與音樂脊柱側彎背後的不屈傳奇-脊椎解密 | 星島頭條

　巴黎奧運會圓滿落幕，卻在全球掀起了一股持續不減的狂歡熱潮。無論是熬夜到深夜的觀眾，還是那些在屏幕前提前準備好香檳，只為在運動員奪冠後能立即投入慶祝的人們，都被這場體育盛會深深吸引。 　　這次奧運會上，運動健兒們為我們奉上了無數令人驚歎的封神名場面。其中2位金牌運動員尤為吸引筆者眼球：一位是被譽為「蝶后」的張雨霏，她擁有先天性脊椎側彎的身體挑戰；另一位是年僅23歲的乒乓球「小魔王」孫穎莎，她在球場上的淡定自若掩蓋不了因長期刻苦訓練帶來的高低肩問題。 　　首先談談張雨霏，作為游泳世家的後代，她在3歲時便在父母的帶領下開始游泳訓練。她的乳酸代謝能力異於常人，使她在游泳方面佔盡優勢。然而，張雨霏卻因為脊柱側彎的挑戰，使她的背部肌肉越來越不對稱，肩胛骨呈一高一低，對於需要極高平衡性的蝶泳來說，無疑是巨大的挑戰。 　　但張雨霏並沒有被這些困難擊倒。她通過艱苦的訓練和科學的輔助方法，努力尋找身體的平衡點。她的不懈努力和堅韌毅力，使她在奧運賽場上一戰成名，並在巴黎奧運會上大放異彩，完成了從蛹變蝶的華麗轉變。 　　張雨霏克服先天性脊椎側彎，閃耀泳壇並非異數，事實上不少金牌運動員都是歷盡傷患，當中受高低肩折騰的，更是比比皆是，尤其是在需要不對稱動作的運動中，如乒乓球世界冠軍孫穎莎。由於她在比賽中頻繁使用右手猛力拉球，導致其左右肩膀的肌肉發展不均衡。這種不對稱不僅影響外觀，還可能對身體健康產生負面影響。 　　高低肩，即雙肩不在同一水平線上，可能對身體產生多方面的影響。最直接的影響是姿態不正，這可能會導致外觀上的不對稱，進而影響個人的自信心和社交互動。 　　從生理角度來看，高低肩會對身體的肌肉和骨骼系統造成壓力。當一側的肩膀較高時，這側的斜方肌和其他肩部肌群可能會過度緊張，而較低的一側則可能會過度拉伸。這種不平衡會導致肩部、頸部和背部疼痛，甚至可能引發慢性肌肉緊張和痙攣。 　　此外，高低肩還可能影響脊柱的健康。由於肩膀的不平衡，脊柱可能會發生側彎或旋轉，這可能進一步導致脊椎的退化性疾病，影響到整個脊柱的穩定性和功能。 　　長期的高低肩不僅影響運動表現，還可能增加受傷的風險，因為不對稱的肩膀會讓運動員在進行高強度活動時更容易出現肌肉拉傷和其他運動損傷。 　　為了減少高低肩對身體的負面影響，重要的是進行科學的訓練和調整。一方面，可以通過針對性的肌肉強化和拉伸運動來改善肩部平衡；另一方面，矯正不良姿勢和提高日常活動的姿態意識也很重要。 　　這場奧運盛會提醒我們，在競技場上的成功，往往伴隨運動員背後無數的不懈努力和挑戰。正如古語所云：「精誠所至，金石為開」，運動員們用實際行動證明了堅持與毅力的力量。希望這些運動員的故事能激勵更多的人，無論在運動場上還是生活中，勇敢面對挑戰，追求卓越。 吳錞銦 來源網址 : 吳錞銦-跨過金牌彎路-脊椎解密 | 星島頭條

　　暑假眨眼結束，學童昂首回到校園迎接新學年之際，除了要適應新老師、新教學模式外，能夠融入新同學的圈子，自信的形象，絕對起了關鍵作用，尤其在成長的青春期，這問題更為嚴重。 　　脊椎側彎就像隱形殺手，毫無警覺地危害孩子們的脊椎健康，特別是10至18歲的學童，這個年齡層正值成長青春期，脊椎側彎不僅影響外觀，還會妨礙身心發展。沒有健康的體魄，又如何專心學習？所以，子女的未來，往往取決於父母的一個決定。 　　令我印象最深刻的，是葉同學的個案。今年9歲的他正處於發育的重要時期。然而，嚴重的脊椎側彎、駝背及富貴包卻嚴重影響了他的身心發展。這些身體問題不僅影響他的健康，「富貴包」還會影響神經線及阻礙血液流向腦部，使他經常感到疲累，影響學習專注力及體能發展。 　　葉同學的父母曾四處求醫，但效果不彰，經朋友介紹下葉媽媽決定帶同兒子飛回香港，接受骨骼重建療程。起初，葉媽媽也擔心幾次療程是否足夠，但事實勝於雄辯，兒子在完成第一次療程後，已有進步。葉媽媽表示：「以前以為小朋友只是懶不想坐直，但原來腰是真的彎，要認真治療才會變好。第一次療程就好明顯見到背脊不再拱起，『富貴包』真的消失了！」 　　經過幾次後，葉同學的背脊已回復平衡，腰背在自然狀態下都能輕鬆挺直，現時他已返回美國專心讀書，變得健康，自信心也大大提升。 　　脊椎側彎常見的姿勢問題包括肩膀、骨盆等高、身體歪斜等。如果穿衣服時發現一側肩部的袖子或肩帶滑落、其中一側的褲管比另一側長、穿上褲子或裙子時褲頭或裙擺下緣不對稱，此時脊椎的彎曲幅度可能已經達到中度側彎。 　　此外，嚴重的脊椎側彎會擠壓胸腔空間，導致肺功能效率不佳，出現呼吸短促的症狀。雖然這種情況通常在側彎度數大於80度以上才比較明顯，但青春期的學童仍需特別注意。 　　除了葉同學的真實例證，白領儷人麥小姐的遭遇也令我非常難忘。麥小姐因為患有寒背，背部明顯拱起，形成了頸部的「富貴包」和高低肩，影響外觀之餘，更引發各種痛症。 　　每隔半個月，麥小姐便要忍受周期性痛楚，令她非常苦惱，「我曾經因為脊椎側彎影響了我的自信，每次穿衣服都很困擾，總覺得自己不夠完美。然而，在接受治療後，發現自己不僅外觀上有了顯著改善，連精神狀態也提升了不少。」她的經歷讓我們看到，健康的脊椎對整體生活質量的重要性是不可忽視的。 　　總結來說，脊椎側彎對學童的自信和形象有着深遠的影響，從身體健康到心理狀態，從社交能力到學習表現，都會受到影響。然而，及早的診斷和治療可以幫助他們克服這些困難，走向健康和成功的未來。 　　希望所有受脊椎側彎困擾的學童和家庭能夠重視這個問題，及早尋求專業的幫助。讓我們一起關注孩子們的健康，讓他們能夠自信地回到校園，迎接新的學期！ 吳錞銦 來源網址 : 吳錞銦-側彎困擾難擋-美國千里來求治-脊椎解密 | 星島頭條

　快將迎來悠長暑假，想到有包羅萬有的暑期節目，小朋友會充滿期待。然而，一個令人擔憂的問題，小心會在假期後逐漸浮現：寒背。這個問題在暑假結束後常常出現，給孩子們的健康帶來了負面影響。 　　根據醫學上的定義，寒背是指矢狀面，即人體側面的脊柱畸型。我們的脊柱有四個生理曲線，分別位於頸椎、胸椎、腰椎及骶椎（尾骨）。正常站立時，髖關節及膝關節應可完全伸展，頭部與骶骨上方對齊，耳朵、肩膀和髖部呈一直線，而眼睛亦能保持水平視線。正常情況下，胸骨呈20至45度的輕微後彎，但超過50度便可稱為寒背。 　　寒背的成因，通常是由於長時間不正確的坐姿或站姿所導致。暑假期間，孩子們常常在家中使用電子設備，如玩智能手機、平板電腦和電視等，長時間低頭、彎腰，這是寒背問題的主要原因之一。此外，缺乏運動和欠缺注重良好姿勢，都是構成寒背問題的元兇。別以為寒背只會影響外觀，身體平衡亦有機會受到影響。 　　讓我們來看一個具體的案例，子俊是一位中學生，在暑假期間沉迷於遊戲和社交媒體，長時間低頭玩手機。當他回到學校時，開始感到背部不適，並且注意到自己的姿勢開始駝起後背，看起來猶如「攣弓蝦米」。他感到自卑，並開始在學習和社交方面遭受困擾。這是一個典型的寒背問題案例，它不僅對孩子的身體健康造成了影響，還對他的情緒和自信心產生了負面的影響。 　　要解決寒背問題，需從兩個方面入手：改變習慣和加強肌肉力量。首先，孩子們應該意識到良好姿勢的重要性。他們應該盡量保持直立的坐姿和站姿，避免長時間低頭和彎腰。這需要一些自律和意識的培養，但這是避免寒背問題的關鍵。此外，孩子們應該避免長時間使用電子設備，多花時間參與戶外活動和運動，有助於減輕背部肌肉的負擔。 　　其次，加強肌肉力量也是預防寒背的重要措施。背部和核心肌肉的強度和穩定性，對於保持正確的姿勢至關重要，建議小朋友多做一些背部和核心肌肉的鍛煉，如游泳、瑜伽和體操等。這些運動有助於增強背部肌肉，改善姿勢，同時還可以提升整體的身體素質。 　　此外，學校和家庭的支持也是解決寒背問題的關鍵。學校可以在課堂中提醒學生保持良好的姿勢，並提供適當的椅子和桌子。家庭可以鼓勵小朋友參與運動和戶外活動，並在家中設立電子設備使用的限制。家長應該給予孩子們正確的示範，以良好的姿勢示範坐姿和站姿。 　　總之，暑假結束後，寒背問題容易出現，給孩子們的健康和學習帶來負面影響。通過改變習慣和加強肌肉力量，可以預防和解決寒背問題。 吳錞銦 來源網址 : 吳錞銦-擺脫寒背暑假後的挑戰-脊椎解密 | 星島頭條

臨近考試旺季，前來尋求諮詢的，往往不是學生，而是父母。無錯，是父母皺着眉頭來諮詢。聽得最多的困惑是「我個仔唔知點解一行入試場就肚痾，九成九是唔想考試」、「阿女明明準備充足，一打開份試卷就胃痛不止，是不是太緊張引起？」 　　這類突如其來的肚痾及胃痛，筆者都感同身受。好記得小學時一到英文默書，我便肚痾不止，父母百思不得其解，唯有給我食定「腸胃丸」上學。不少父母聽見子女在考試前肚瀉、胃痛，下意識會認定是孩子「太緊張」、「心理作用影響」，認為只要「放鬆一點」、「考試前不吃得太飽」，問題便會迎刃而解。其實事情並非如此簡單，筆者也是受困擾多年，直至長大後機緣巧合下遇上一位教授，他幫我細心檢查，才知令我一直頻頻肚痾及心絞痛的原因，其實是脊椎側彎。 　　原來重度的側彎，是有機會影響到我們的五臟六腑。臨床研究指出，脊椎側彎也會引起食道逆流，尤其側彎角度大於30度的患者，主要原因是因為側彎使得橫膈位置改變。橫膈原本附着在胸腰交接處，若側彎弧度裏橫向側移最多的一節椎體，剛好落在胸腰交接處，便容易令食道裂孔扭曲。 　　要知道，橫膈膜上的孔洞，有食道和迷走神經通過，一旦食道裂孔被扭曲，容易發展成胃食道逆流，患者會感到食道或胃部灼熱，往往吃完一點東西，便感到脹氣、打嗝、火燒心、胸口像卡了東西。驟聽這一切只是腸胃的小毛病，不少人甚至以為會自己好起來的，其實並不！ 　　日積月累下來，胃食道逆流嚴重者，會因胃酸反覆刺激食道、咽喉，而導致慢性咳嗽之外，胃酸也可能灼傷聲帶，或影響周遭器官，併發胸悶、胸痛等症狀。 　　到底反覆胃痛有多困擾？筆者曾遇見一位外表俊朗，長得青靚白淨的男士前來諮詢。他透露年紀雖已40歲，但外表「不吸引」，總是寒背，因此感情路上一直一片空白。細問之下，這位男士原來也是「筍盤」，在眼科診所擔任接待員，月入3萬元，論條件絕不輸蝕，偏偏就是「無人吼」，反而弟弟有一位拍拖8年的女友，令他羨慕不已。 　　識不到女仔都是其次，最令這位男士困擾，是寒背加上胃痛多年，令他總是悶悶不樂，即使做了檢查也找不出病因。我與他聊了很久，最後發現原來他患有中度脊椎側彎。經建議後，終於挺起胸膛做人，令他感到意外的是，纏擾多年的胃痛逐漸紓緩。 加拿大註冊自然醫學博士Dr. Yan吳錞銦 來源網址 : 吳錞銦-胃痛元兇竟是脊柱側彎-脊椎解密 | 星島頭條