辦公室綜合症　返工坐到膊頭酸痛腰都直唔起？辦公室綜合症治療全攻略

辦公室綜合症係香港打工仔嘅惡夢

每日返工坐到膊頭酸痛腰都直唔起，你係唔係都係受害者？中環醫療國際集團旗下嘅Dr Yan Central見唔少打工仔因為辦公室綜合症嚟求診，佢哋成日覺得膊頭酸痛、腰仔周身唔自在，但係又唔知問題嚟自邊度。

香港打工仔每日平均坐喺 office 嘅時間超過八個鐘，仲未計OT嘅時間。長時間維持同一個姿勢，加上電腦、手機不離手，難怪愈嚟愈多人出現膊頭酸痛、腰仔問題。

咩係辦公室綜合症？

辦公室綜合症唔係一個特定嘅疾病，而係一系列因為長期坐姿不良而引致嘅健康問題。常見嘅症狀包括：

• 肩頸酸痛：膊頭位置長期繃緊，覺得像石頭咁僵硬
• 腰酸背痛：腰椎承受壓力，坐耐咗就覺得腰仔好酸
• 手腕手指麻痺：長期用鍵盤滑鼠，令到手腕神經受壓
• 頭痛頭暈：頸椎姿勢問題影響血液循環，令頭部供血不足
• 眼睛疲勞：長期對住電腦屏幕，眼睛乾澀、視線模糊
• 消化不良：坐得太耐，腸胃蠕動變慢，消化功能受影響

辦公室綜合症嘅成因

中環醫療國際集團旗下嘅Dr Yan Central指出，辦公室綜合症主要由以下原因引起：

1. 長時間坐姿

我哋嘅脊椎原本就唔係設計嚟長期坐嘅。當我哋坐下嚟，椎間盤承受嘅壓力係站立時嘅兩倍。坐得愈耐，椎間盤受壓嘅時間就愈長，慢慢就會出現腰椎問題。

2. 電腦屏幕位置唔啱

好多時打工仔將電腦屏幕放得太低或太遠，令到頸椎需要向前傾，呢個姿勢會令頸後肌肉長期繃緊，引起肩頸痛。

3. 鍵盤滑鼠位置唔啱

當鍵盤同滑鼠放得太高或太低，我哋就要用唔正常嘅角度去操作，呢個會令到手腕、手臂、肩膊嘅肌肉過度使用。

4. 椅子唔符合人體工學

好多 office 嘅椅子唔能夠支撐我哋嘅腰椎，令到坐嘅時候腰椎變成一個唔健康嘅弧度。

5. 缺乏郁動

我哋嘅身體需要郁動嚟保持健康。坐得太耐令到肌肉變得繃緊，關節變得僵硬，血液循環都會變差。

辦公室綜合症會引發嘅長期問題

如果唔理會辦公室綜合症，問題會隨住時間越變越嚴重：

• 椎間盤突出：長期受壓令椎間盤移位，壓住神經線，引發強烈疼痛
• 脊椎側彎：姿勢長期不良，令脊椎慢慢側彎
• 頸椎退化：頸椎長期承受不良壓力，慢慢退化，出現骨刺
• 慢性疼痛綜合症：疼痛變成慢性，難以完全康復
• 腕管綜合症：手腕神經受壓，引發手部麻痺、無力

中環醫療國際集團旗下嘅Dr Yan Central治療方案

中環醫療國際集團旗下嘅Dr Yan Central明白打工仔嘅苦況，我哋提供全面嘅辦公室綜合症治療方案：

1. 專業評估

我哋會用無輻射嘅3D全身骨骼AI智能檢測，精準分析你嘅姿勢問題、肌肉狀況、神經受壓情況，制定個人化治療方案。

2. 骨骼重建工程

呢項由吳錞銦博士研發嘅獨家技術，透過非侵入性、無痛無創嘅方式，從根源重塑身體平衡，有效改善辦公室綜合症。

3. 姿勢糾正

我哋唔單止治療症狀，更加著重糾正姿勢，令問題唔會復發。

4. 個人化運動建議

我哋會根據你嘅情況，教授適合你嘅伸展同強化運動，等你可以喺 office 都做到。

辦公室綜合症預防方法

中環醫療國際集團旗下嘅Dr Yan Central教你幾招預防辦公室綜合症：

每45分鐘郁動一次

訂個鬧鐘，每隔45分鐘就起身郁動下。你可以行去斟水、上廁所、或者簡單伸展下。

保持正確坐姿

坐嘅時候要確保：臀部坐滿張凳、腰椎有支撐、肩膀向後向下、耳朵喺肩膀正上方。

屏幕位置要啱

電腦屏幕最上面要喺眼睛水平位置，屏幕距離手臂長度咁遠。

鍵盤滑鼠位置

鍵盤同滑鼠要喺同一水平，高度係當你雙手垂低時，手肘角度約90度。

多用電話傾電話

如果需要傾長電話，試下用耳機，唔好夾住電話喺耳朵同膊頭之間。

個案分享

中環醫療國際集團旗下嘅Dr Yan Central曾經治療過唔少嚴重嘅辦公室綜合症患者。其中一位係任職投資銀行嘅黃先生，他每日工作超過十二個鐘，長期對住電腦，慢慢出現嚴重嘅肩頸痛同腰背痛。

佢表示：「我以前試過好多方法，按摩、物理治療，但係都係反覆發作。直到我嚟到中環醫療國際集團旗下嘅Dr Yan Central，先發現問題係姿勢長期失衡。」

接受骨骼重建工程療程後，黃先生嘅情況得到明顯改善：「而家就算OT都冇咁辛苦，肩頸痛消失咗好多，真係好多謝吳博士。」

預約免費評估

如果你都有膊頭酸痛、腰仔直唔起呢啲問題，歡迎預約中環醫療國際集團旗下嘅Dr Yan Central，進行專業評估。我哋會用無輻射嘅3D全身骨骼AI智能檢測，精準分析你嘅問題。

中環醫療國際集團 – 守護港人骨骼健康